wyprosty nóg na masz 3*10 kg uginanie nóg na masz 3*15 kg skłony na masz 3*15 przysiad z gryfem 15* 15 kg uzupełniłam tam gdzie były znaki zapyt. przysiady i MC są ok instruktor mówi że prawidłowo obciążenie mam takie jak napisałam na każdym treningu narazie nie zwiekszam bo ledwo daję rade to co mam
Białko serwatkowe pochodzi z serwatki. Czego zresztą nie trudno się domyślić. Jednak serwatka tak naprawdę jest odpadem. Dopiero odpowiednia jej obróbka daje nam to czego potrzebujemy czyli białko serwatkowe. A sama serwatka, to najczęściej powoduje co najwyżej sraczkę.
[...] ,ale nie chce mi się szukać poza tym co tutaj jest dziwnego w tych wynikach z uwagi na średni wzrost zawodowych koszykarzy ich średnia wyskoku nie musi być duża nie mają oni też tak potężnej siły statycznej i dynamicznej jak ciężarowcy która daje takie duże przełożenie na wyskok dosiężny Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2011-03-23 15:58:05
[...] taka potrzeba - co o tym myslisz?? Trening, i tutaj wlasciwie mam prośbę do Ciebie, poprzednie kwestie proszę o sprawdzenie ale treningu nie umiem sam ułożyć zawsze mysle ze daje gdzie za duzo, gdzies za mało, nie wiem czy sie nie przetrenuje itd.itp.... Chciałbym jechać splitem 4 razy w tygodniu Poniedziałek: klatka + biceps Wtorek: uda + łydki [...]
no daje radę, dużo w sumei zlaeży od tego jak szpinak przyrządzisz no i ile jajek dasz do tego ja do szpinaku rozgniotłem żółtka, a białka pokroiłem w kostkę drobną i gitarka tylko się tak zastanawiam co by na przyszłość można dodać do tego jeszcze
[...] twarzy? pamietaj, że to iż witaminy mają korzystny wpływ na przebieg procesów fizjologicznych, nie oznacza iż nalezy ich jeśc jak najwięcej. Optymalny poziom spozycia - daje korzystne efekty, zbyt duży lub zbyt niski - wręcz odwrotnie. Teoretycznie witaminy z grupy B przyjete w duzej dawce, zwłaszcza w wypadku jednej porcji nie powinny [...]
[...] wszystko bedzie zalezalo od oporu jaki sobie ustawisz. pierwszy miesiac ustawialem na polowe (czyli to byly 4 klocki na 8 mozliwych i tego bylo 8 słupkow po 3 min kazdy. Co daje lacznie 30 minut jazdy) 2 miesiac juz na najwyzszych obrotach po 40 minut. trenowalem tak 4 razy w tyg i nie stosowalem jakiej tam diety tylko poprostu unikalem [...]
[...] (będę tak robić że pierwsze 5 powtórzeń maksymalnie jak mogę do końca a końcowe 70-80% no bo muszę być ostrożny) Ale tak czy owak klata bardzo dobrze się przy tym napina bo daje z siebie wszystko . Bary znowu ten sam śmieszny problem :D Niby daje o 1-2kg więcej ale nie jestem w stanie zrobić nawet 1 powtórzenia, to takie dziwne uczucie :D. [...]
[...] durego ale kto mi odpowie : WL to skrót od wyciskanie leżąc tak ?? No powiem Ci że siła ostro poszła nie wiem z jakich przyczyn prawdopodobnie mc i przysiady + dieta która daje mi powera i szybką regeneracje :). Tak czy siak klate robiłbym dużo lepiej (tzn jak chodzi o wykonywanie) gdybym miał asekuranta :) A tak to muszę być ostrożny :). [...]
Hehe nie zostałem zbesztany przez sołtysa za moją pomoc hehe czyli nauka od guru sołtysa nie poszła w las hehe Oczywiście, zgadza się z sołtysem, co prawda nie znam % ile co do wyskoku daję, ale ile by nie było, każda partia ciała odpowiada w większym bądź mniejszym stopniu za wyskok
[...] wzrok bez przemieszczania sztangi , a zauwazysz ze tyłek idzie do przodu a kolana sie coraz bardziej uginają Dodatkowo patrząc parę metrów przed siebie i na podłogę daje ćwiczącemu pewny punkt referencyjny co powoduje, że każdy ruch ciała w przysiadzie odnosi się do tego punktu - tym samym powodując, że dobrze nauczony przysiad będzie [...]
[...] ze mam taka tu różnice :( udo(na środku mierzone): lewe: 52 cm prawe: 51 cm nad kolanem:lewa noga: 43 cm prawa: 42 cm kolano: 42 cm pod kolanem: 36 cm łydka:38 cm tutaj daje link do zdj z wynikami vitalmaxu: http://img843.imageshack.us/i/wagaj.jpg/ a tutaj dieta: http://img852.imageshack.us/f/dietay.jpg/ wych mi 1300 kalorii.. wiem ze [...]
[...] jedną pracę - dlatego przemyślcie swoje wpisy. Co łączy te produkty? Kiedy je najlepiej stosować? Jak zastosować te trzy produkty, żeby osiągnąć najlepsze efekty? Co nam daje suplementacja tymi produktami? Jak wygląda skład i co dają poszczególne składniki? Jesteśmy pewni, że na te, jak i na wiele innych pytań odpowiecie w swoich pracach Na [...]
[...] jedną pracę - dlatego przemyślcie swoje wpisy. Co łączy te produkty? Kiedy je najlepiej stosować? Jak zastosować te trzy produkty, żeby osiągnąć najlepsze efekty? Co nam daje suplementacja tymi produktami? Jak wygląda skład i co dają poszczególne składniki? Jesteśmy pewni, że na te, jak i na wiele innych pytań odpowiecie w swoich pracach Na [...]
[...] Pump extreme 12 saszetek (data 08.2011) Co do stacków chce sprzedac bo chciałbym spróbowac czegoś innego wiec kasa sie przyda. Wszystkie działaja jak nalezy, a Noxa sprzedaje bo nie daje rady go pić ze wzgledu na smak. i mam jeszcze białko Scitec Whey protein profesional z 5kg zjadłem ok 150g.(data 2012) w sprawie cen piszcie na gg 26340582 [...]
[...] masy mieśniowej bez tluszczu. Nadal spalanie tluszczu. VI sobota -Trening na sile calego ciala(mozna ewentualnie podzielic na trening rano i wieczor,jak ktos nie daje rady. -Od 3do 6 a serii na grupe,duze grupy 2 cwiczenia po ok 3-6 powtorzen przerwy ok 3min do 5 min. --zapotrzebowanie w 100 % pokryte -przy checi większej redukcji [...]
Czytałem już sporo o tym, ale dziękuję za pomoc...:) Tak jakoś ułożyłem, by nie szkodziło za bardzo i szlo w masę. Troszeczkę mam problem z 100g płatków owsianych, bo nie daje rady ich zjeść z mlekiem czy nawet bez, ale może mniejsze ilość do 50g, a bezpośrednio po treningu coś dorzucę by uzupełnić kcal. Ale tak ogólnie to muszę zobaczyć czy coś [...]
[...] reszty to dwóch zrzucił do MW, jednego zrzucił do MFC. I to nie byli jacyś zamiatacze. Więc skoro Shogun się w****iał przed walką, że mu publika dostatecznego respektu nie daje, to co dopiero ma Nog powiedzieć W końcu ostatnia jego wpadka to KO (fart) z Soko 4 lata temu. Fakt faktem, Brilz sprawił mu problemy ze swoimi zapasami, ale w walce z [...]
arabella0/start!
